মেহেদি ডিজাইন শিখুন | Mehedi Design Tutorial | Episode-1 | Ligion Mehedi | Goodie Life | 2019

শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

শীত এলে, অনেকের কাছেই প্রশ্ন থাকে যে শীত মৌসুমে কীভাবে হিমায়িত না করা শিখবেন। নিজেকে সর্দি থেকে রক্ষা করার অনেকগুলি সহজ উপায় রয়েছে এবং ফলস্বরূপ, সর্দি বা হিমশীতল। রাস্তায় এবং বাড়িতে শীতকালে কীভাবে হিমায়িত না হয় তার সর্বাধিক কার্যকর পদ্ধতিগুলি আমরা আপনার প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করছি

নিবন্ধ সামগ্রী >

আগে খাওয়া বাড়ি ছেড়ে চলে যাচ্ছেন

শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

খাদ্য কেবল আমাদের শক্তিই দেয় না, শীত মৌসুমে তা উষ্ণ করে তোলে। অতএব, বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​আগে অবশ্যই বকওয়াট বা ওটমিল খেতে ভুলবেন না। অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি করবে। মনে রাখবেন যে আপনার 75% পর্যন্ত খাবার গরম করার জন্য ব্যবহৃত হবে! শীতকালে, আপনি নিরাপদে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 400 দ্বারা বাড়িয়ে নিতে পারেন

মনে রাখবেন যে শাকসব্জী ভাল, তবে তারা আপনাকে ক্যালোরি যুক্ত করবে না। অতএব, গ্রীষ্মের ডায়েট শীতের জন্য উপযুক্ত নয় - আপনাকে ভারী আর্টিলারি যুক্ত করতে হবে: মাংস, মাছ, আলু। এছাড়াও, হিমায়িত জমির জন্য পনির, কলা, আঙ্গুর, কুমড়ো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পেঁয়াজ এবং ঘোড়ার বাদামও বেশ ভাল সহায়ক, তবে এটি সবার পক্ষে নয়

যদি কোনও contraindication না থাকে, সক্রিয়ভাবে মশলা - মরিচ, আদা, দারচিনি খাবেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ছোট মাত্রায়ও তারা রক্তনালীগুলি ভালভাবে ডিলিট করে, অর্থাৎ, তারা ভাস্কুলার স্প্যামগুলি পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে, যা জমাট বাঁধার অন্যতম কারণ

কোনও ডায়েটিং নেই, কেবল একটি জিম

h
শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

ধারাবাহিক পয়েন্ট # 1। শীত মৌসুমে ডায়েটিং দৃ strongly়ভাবে নিরুৎসাহিত করা হয়, বিশেষত যদি আপনি শীতে কীভাবে উষ্ণ থাকতে হয় তা শিখতে চান। যখন দেহ তার সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটগুলির সঞ্চয়গুলি হারাতে থাকে তখন এটি অবিচ্ছিন্নভাবে হিমশীতল হয়ে যায়। তাই শীতকালে আপনার চিত্র সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, যেহেতু আপনার দেহটি নিয়মিত ঠান্ডা না হওয়া উচিত। উপরে উল্লিখিত উচ্চ-ক্যালোরি এবং মশলাদার খাবারগুলিতে ঝুঁকে পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়

তবে আপনি যদি নিজের চিত্রটিকে এত বেশি মূল্য দেন যে আপনি চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এমনকি স্বাস্থ্যের স্বার্থে এটি লুণ্ঠন করতে প্রস্তুত না হন, তবে এর অন্য উপায় রয়েছে - জিম। চিকিত্সকরা বলেছেন: কেনআপনি যত বেশি সক্রিয়, ততই আপনার হিমশীতল। এটি পেশীগুলি শরীরে তাপ উত্পাদন করে, আদিপযুক্ত টিস্যু নয়, যা মূলত কেবলমাত্র তাপের অন্তরক। আপনি একটি ফল এবং উদ্ভিজ্জ (বা অন্যান্য) ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন তবে সপ্তাহে দু'বার জিমে যেতে ভুলবেন না

অ্যালকোহল ছেড়ে দিন

>
শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

অ্যালকোহল পুরোপুরি শরীরকে উষ্ণ করে দেয় এমন জনপ্রিয় মতামত ভুল। বরং এটিতে সত্যের দানা রয়েছে - শক্তিশালী পানীয়গুলি অল্প সময়ের জন্য উত্তপ্ত হয়ে উঠবে, যার পরে শরীর থেকে তাপ দ্রুত বাষ্পীভূত হবে will ঠিক তাই আপনি জানেন, কফি আমাদের উষ্ণ করে না

ভেষজ চা, আদা বা লেমনগ্রাসের সাথে চা এবং গরম চকোলেট এই কাজটি দিয়ে আরও ভাল করে তোলে (পর্বতমালার মধ্যে এটি খুব শীতকালে অনেক पर्वतारोहি এটি পান করেন এমন কিছু নয়)

ক্রাফ্ট টিউমো

শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

এই অভ্যাসটি তিব্বতের সন্ন্যাসীদের দ্বারা নিখুঁতভাবে আয়ত্ত করা। তারা শীতের রাতে অবিশ্বাস্য উপায়ে তাদের উলঙ্গ দেহে তোয়ালে শুকিয়ে নিতে পারে

এই অনুশীলনটি ভিজ্যুয়ালাইজেশন পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে: একজন সন্ন্যাসী তুষারে বসে ভাবছেন যে কীভাবে চুলের আকারের শিখাটি তার দেহে জন্মে। ধীরে ধীরে, এটি জ্বলে উঠে এবং শরীরে ভরাট হয়, যার পরে ভেতর থেকে তাপ ছিটকে যায়। এই পদ্ধতির কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে, সুতরাং এটি কেবল রূপকথার গল্প নয়

অঙ্গ ম্যাসেজ করুন

শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

শৈশবকাল থেকেই বাবা-মা আমাদের বলছেন যে হাত-পা প্রথমে উষ্ণ হওয়া উচিত। অঙ্গগুলি হিম থেকে রক্ষা করতে, তাদের ঘষুন। শীতকালে অ্যাপার্টমেন্ট ছাড়ার আগে এবং একটি উষ্ণ ঘরে ফিরে যাওয়ার পরে এটি উভয়ই করা যায়

যদি সম্ভব হয় তবে আপনি অ্যারোমাথেরাপি দিয়ে নিজেকেও পম্পার করতে পারেন। যে কোনও পায়ে বা হ্যান্ড ক্রিমে প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করুন - dropsষি 4 ফোঁটা, মৌরি 3 ফোঁটা এবং আদা 2 ফোঁটা। এই মিশ্রণটি আপনাকে কেবল উত্তপ্ত করবে না, তবে আপনাকে একটি মনোরম সুবাস দ্বারাও আনন্দিত করবে

শীতের বাঁধাকপি

তে পরিণত করুন
শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

অন্য কথায়, যতটা সম্ভব কাপড় রাখুন। এটা পরিষ্কার যে আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন তবে পুরো শরীরটি গরম থাকবে

শীতকালে যাতে ঠাণ্ডা না হয় সে জন্য কীভাবে সঠিকভাবে পোশাক পরবেন সে সম্পর্কে চিকিত্সকরা কিছু টিপস দেন। সুতরাং, জামাকাপড় আঁট করা উচিত নয়। হালকা ওজনের বেশ কয়েকটি স্তরের পোশাক আপনাকে এক ঘন সোয়েটারের চেয়ে বেশ উষ্ণ রাখবে। হিমশীতল দিনে প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি পোশাক পরা ভাল। ভাল (বা বরং, উষ্ণ) সময় না হওয়া পর্যন্ত সিল্ক এবং সিনথেটিক্স একপাশে রেখে দিন। তবে থার্মাল আন্ডারওয়্যার হ'ল চিকিত্সক আদেশ করেছেন

ডান শ্বাস নিন

শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

শীতকালে ঠান্ডা বাতাসটি ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে নয় In এইভাবে, আপনি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করবেন, যা আপনাকে দ্রুত হিম ব্যবহার করার অনুমতি দেয়

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মাধ্যমে শীতটি শীতল হচ্ছে, তবে ইতিমধ্যে উল্লিখিত সন্ন্যাসীদের আরও একটি কৌশল প্রয়োগ করুন। আপনাকে দুটি নাকের নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে এবং অন্যটি ধরে রেখে কেবল একটি দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে

কোনও সজ্জা নেই

শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

বিশেষজ্ঞরা শীত আবহাওয়ায় প্রচুর গহনা পরার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। যদিও রৌপ্য, এমনকি সোনার। আদর্শভাবে, এগুলি পুরোপুরি পরিহার করা ভাল।

আসল বিষয়টি হ'ল ধাতু কম তাপমাত্রায় শরীরের চেয়ে শীতল হয়ে যায়। অতএব, এটি অতিরিক্ত ঠান্ডা তৈরি করতে পারে। এছাড়াও, আঙ্গুলের রিংগুলি স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা দেয়

প্রযুক্তিগত অগ্রগতি আমাদের বাঁচাবে!

শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

বিশেষত যারা সর্বত্র এবং সর্বদা হিমশীতল তাদের জন্য তারা ইউএসবি গ্লোভগুলি আবিষ্কার করেছিলেন। এটিকে দেখতে সাধারণ বোনা আঙুলহীন গ্লাভসের মতো লাগে। আসলে, একটি ইউএসবি ফ্ল্যাশ ড্রাইভের মতো সংযোগকারী সহ তাদের থেকে একটি তার আসে। একটি কম্পিউটারের সাথে সংযুক্ত, আপনি 5 মিনিটের মধ্যে আপনার গ্লোভগুলি 46 ডিগ্রি উত্তপ্ত করতে পারেন

অন্যান্য প্রযুক্তিগত বিস্ময় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ইউএসবি স্লিপার (যদি আপনি বাড়িতেও শীতল হন)। অথবা একটি মাইক্রোওয়েভ হিটিং প্যাড। এটিকে খেলনা খেলনার মতো মনে হচ্ছে, তবে মাইক্রোওয়েভে দুই মিনিটের পরে এটি কয়েক ঘন্টার জন্য তাপ সঞ্চয় করতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ যাত্রায় বেড়াতে যান তবে আপনার থার্মাল ব্যাগ ব্যবহার করা উচিত

শক্তিশালী হন

শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

আপনাকে সরাসরি গর্তে ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে না। শক্ত করার প্রক্রিয়াটি বাড়িতেও করা যায়। মূল নিয়মটি হ'ল এই জাতীয় পদ্ধতিতে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই একেবারে সুস্থ থাকতে হবে

আমরা যদি পদ্ধতিগুলির বিষয়ে কথা বলি তবে এটি শীতল জল, রুবডাউন এবং একটি বিপরীতে ঝরনা দিয়ে প্রাথমিক ধোয়া হতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি নিম্নলিখিত চেষ্টা করতে পারেন। 30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে একটি ভেজা তোয়ালে রাখুন, তারপরে এটি কয়েক মিনিট স্টু করে রাখুন এবং প্রক্রিয়াটির সাথে সাথেই গরম মোজাতে লাগান। আপনি যদি নিয়মিত প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করেন তবে আপনার পা শীতল হিসাবে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখাবে না

নার্ভাস হবেন না

শীতে শীত না পেতে কীভাবে শিখবেন: 11 টিপস

স্ট্রেস আমাদের দেহকে হিমের চেয়ে কম করে দেয়। আপনি যদি শক্তিশালী মানসিক আঘাত পেয়ে থাকেন তবে রক্ত ​​অঙ্গগুলি থেকে বের হয়ে মস্তিষ্কে ছুটে যায়। আপনি যদি ঠান্ডা আবহাওয়ায় নার্ভাস হয়ে যান, জমাট বাঁধার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। আমরা নীতিগতভাবে নার্ভাস না হওয়ার এবং শীতকালে আরও কিছু করার পরামর্শ দিই

যদি আপনি এখনও শীতে বাইরে কীভাবে হিমশীতল না হন তা বুঝতে না পারলে উপরের টিপসগুলি আপনাকে এটিকে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন যে শীত মৌসুমে স্বাস্থ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এবং আপনার বসন্ত এবং গ্রীষ্মে প্রদর্শন করার সময় হবে।

SG 24/2020: কাটিং থেকে চারা তৈরীর কৌশল।। কাটিং বসানোর সঠিক নিয়ম।। বালি না মাটি কী নিতে হবে।। Cutting

পূর্ববর্তী পোস্ট গ্রেট প্যাট্রিসিয়া কাস: তার উত্থান, উত্থান এবং কাঁটাযুক্ত সৃজনশীল পথ
নেক্সট পোস্ট মেয়েদের জন্য বোলেরো - বোনা crochet